新聞コラム 椅子ヨガで心と体を元気に 3

少し前ですが、公明新聞に寄稿させていただいた椅子ヨガコラムです。
新聞社さまから快く転載の許可をいただいたのでご紹介します。
椅子ヨガ 新聞記事 癒しの種
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「ねじりのポーズ」

今年は自宅でクリスマスや年末年始を過ごされる方も多いと思います。
自宅で過ごすのは何かと気楽で良いですが、食べすぎ飲みすぎ、運動不足には気をつけたいですね。

今回は胃腸の働きを整える「ねじりのポーズ」を紹介します。
イラストのように足を組んで身体をねじる動きですが、足を組みにくい人は膝を揃えた状態でおこなってもO.Kです。

呼吸も大切です。特に吐く息に意識を向け、お腹を空っぽにするつもりで息を吐き切りましょう。

背骨に負荷がかかりやすいので背中や腰を傷めないよう、ねじりすぎに注意してください。ポーズを解いたあとは、前屈みになって背中や腰を休めてあげましょう。

身体をいたわりながら、素敵な年末年始をお過ごしください。
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第4回は1/17(日)に掲載予定です。
購読されている方がおられたら、ぜひ読んでみてください