心の防災ヨガ講座 | 出張ヨガ癒しの種

心の防災・減災について

自分を守る、家族を守る

日本は自然的条件から地震・風水害・火山の噴火など自然災害に見舞われやすい国土です。災害の発生を予期することはできても、それを完全に防ぐことはできません。

防災には大きく分けて３つの要素があります。１つ目は国や地方自治体が主体となって行われる公的支援が「公助」。２つ目は地域や組織、グループで助け合う「共助」。そして３つ目は個人や家族単位で対策する「自助」です。災害が多発している近年では、一人ひとりが日頃から備えることで被害を最小限にする「自助」の視点が特に重要とされています。

心を守る防災

自分でできる防災として、非常持ち出し袋を用意したり、家具に転倒予防器具を付けるなども大切な備えです。
しかしそういった物理的な防災対策だけで良いでしょうか？被災すると、安全だと信じていた日常が壊され、恐怖感や不安感、喪失感など心にも大きな傷を受けます。

災害発生時には被災された方への心のケアのために多くの臨床心理士や支援団体などが被災地に派遣されます。傷ついた心のケアには多大な精神力と時間が必要で、長期に渡る支援活動によって援助者方がの心を壊してしまうといった二次被害も起きています。しかし一人ひとりが災害のショックから自分の心を守ることで援助者の負担も軽減され、その分復興へとエネルギーを向けることができます。

自分の命は自分で守る

災害時の基本は「自分の命は自分で守る」こと。しかし命とは身体だけでできているのではありません。「身体＋心＝命」身を守るだけではなく心も自分で守ることが必要です。

現に2016年の熊本地震では、直接地震が原因で亡くなった人数よりも、被災後のストレスや持病の悪化で亡くなった人数の方がずっと多かったのです。

災害時の心の作用について学び、セルフケアを身に付けることも防災や減災につながるのではないでしょうか。
そこで出張ヨガ癒しの種では、一人ひとりが自分の心を守る力を持つことを目的とした「心の防災ヨガ」をご提案します。
災害心理学に基づいて、災害が起こった時におちいりやすい心の状態などを一緒に学び、心の安定・ストレス解放のための具体的な方法をヨガ（身体感覚）を通してお伝えします。

また、日頃やっていないことは非常時にもできません。災害が起こってからやるのではなく、平時から身体と心の調え方を身につけ、日常の習慣にしてもらうことをこの講座の目的としています。
防災や減災について一緒に考え、地域で育てていく活動になればと願っています。