みらいこども財団さまを通じて、児童養護施設の子どもたちにお手紙を書く「ラブレターチーム」に参加して、毎月ヨガを伝えています。
さまざまな理由で親と一緒に暮らせない施設の子どもたちは、毎月いろんな職業の人や大学生のみなさんから届くお手紙を楽しみにしているそうです。
1回にハガキ半分程度という制限がありますが、ヨガを通して心と身体の栄養になる内容を少しずつ伝えていきたいと思います。
今回紹介するのは、スフィンクスのポーズです。
両肘を床につけて、背骨全体を気持ちよく反らせます。腰や首だけで無理に反らないように注意。
背中に心地よい刺激を与えて、気持ちをすっきりさせる効果があります。
肩を引き下げて首を長く保つのがポイント。呼吸器官を強化する効果もあるので、空気が乾燥しがちな秋に良いポーズです。
みなさんもご一緒にどうぞ。
※「たのしいYOGA」の絵を使いたいと有難いお声をいただいたので、スキャンしたものもアップさせていただきます。どうぞご自由にお使いください。
Peace.
