新聞コラム 椅子ヨガで元気に 10

新聞コラム 椅子ヨガで元気に 10

8/15(日)の公明新聞に寄稿させていただいた椅子ヨガコラム第10回です。
新聞社さまから快く転載の許可をいただいたのでご紹介します。

「熱を冷ます呼吸法」

椅子ヨガ 新聞記事 癒しの種

今年もよく雨が降りますね。雨の後は涼しいですが、まだまだ暑い日も。
そこで今回は身体も心もクールダウンする呼吸法をお伝えします。

突き出した舌を丸めてストローのようにして息を吸うか、できない人は(私もできません。笑)「イー」と言う時の口の形で歯の隙間から息を吸ってもO.Kです。
吐く息の時は口を閉じて、鼻から吐きます。
吸う時は涼しい空気を取り入れ、吐く時は身体にこもった熱を吐き出すイメージです。

身体や頭が冷やされて、気分もすっきりクールダウン。
怒りやイライラ、モヤモヤしたエネルギーも一緒に吐き出して手放してしまいましょう

次回の記事は9/19(日)に掲載予定です。
新聞を購読されている方がおられたら、ぜひご一読ください。

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Peace.