伊丹市椅子ヨガとマインドフルネス瞑想講座

伊丹市立男女共同参画センターここいろさまにて、椅子ヨガの講座を開催させていただきました。
コロナの影響が心配されましたが、満席のご予約をいただき無事開催することができました。

今回のテーマは「自分とつながる」
心をとどめ、注意をとどめ、自分の感覚に意識を集中する。

いつもよりゆっくりとしたマインドフルな椅子ヨガと、呼吸に意識を向けるマインドフルネス瞑想も体験していただきました。
マインドフルネスでは「無になる」ことが目的ではなく、湧き上がるありのままの感覚や感情をジャッジすることなく見つめます。
みなさんお仕事帰りでお疲れの時間帯にもかかわらず、集中して取り組んでくださいました。