11/21（日）の公明新聞に寄稿させていただいた椅子ヨガコラム第13回です。
新聞社さまから快く転載の許可をいただいたのでご紹介します。
「呼吸を数える瞑想法」
冬至にむけて日が暮れるのが早くなってゆき、夜が長く感じられますね。
呼吸に意識を向ける瞑想で、穏やかな夜を過ごしましょう。
慣れないうちは意外と集中が続かず、思考に囚われたり眠くなったりしてしまうこともあります。
集中が途切れていたなと気づいたら、思考を手放してまた呼吸に集中することに戻ってきてください。
「集中できなかった、ダメだった」とジャッジしないことも大切です
次回の記事は12/19（日）に掲載予定です。
新聞を購読されている方がおられたら、ぜひご一読ください。
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Peace.
