6/19（日）の公明新聞に寄稿させていただいた椅子ヨガコラム第20回です。
新聞社さまから快く転載の許可をいただいたのでご紹介します。
「二の腕をねじるポーズ」
6月は衣替えの季節ですね。
半袖になって腕を出す機会が増えてきます。
今回は「二の腕をねじるポーズ」をご紹介します。
濡れたタオルを絞るように、軽く左右に引っ張り合いながらねじるイメージです。
肩からではなく「胸の中心から腕が生えている」という意識でやってみるとしっかり動かせます。
二の腕がすっきりするだけでなく、肩甲骨の可動域が広がり代謝アップの効果も見込めます。
無理のない範囲で行いましょう。
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次回の記事は7/17（日）に掲載予定です。
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Peace.
