新聞コラム 椅子ヨガで元気に 5

新聞コラム 椅子ヨガで元気に 5

2/21(日)の公明新聞に寄稿させていただいた椅子ヨガコラム第5回です。
新聞社さまから快く転載の許可をいただいたのでご紹介します。

「体側のばし」

春が近づいてきました。
この季節のキーワードは「のびやかさ」です。
暖かい光を浴びて植物が芽吹くように、身体ものびのびと動かしてあげましょう!

肋骨の隙間には肋間筋という筋肉があります。
ここが縮むと呼吸が浅くなったり姿勢が悪くなる原因にもなります。

体側のばしのポーズをキープしたまま、内側から胸郭を広げるイメージで胸に呼吸を満たしてみましょう。
冬のあいだ寒さで固まっていた肋間筋が、めきめきっと広がっていくように感じます。

腕を上げにくい場合は頭に手を置いて同様にやってみてください。
無理なく心地よい範囲で行ってくださいね。

椅子ヨガ 新聞記事 癒しの種

第6回の記事は3/21(日)に掲載予定です。
新聞を購読されている方がおられたら、ぜひご一読ください。

バックナンバーもご覧ください。

Peace.