1/16（日）の公明新聞に寄稿させていただいた椅子ヨガコラム第15回です。
新聞社さまから快く転載の許可をいただいたのでご紹介します。
「ガス抜きのポーズ」
年末年始は食べたり飲んだりしてゴロゴロ過ごした方もおられるのではないでしょうか？
日本人にとって年末年始は一番ゆっくりできる期間ですよね。
私もお正月はちょっとのんびりしすぎました！
「今日は食べすぎちゃった！」などと後悔してストレスを感じるより、「一週間不摂生が続いたから次の一週間で調整しよう」など、少し長いスパンで捉えてみると、メンタル的にも楽になって良いのではないでしょうか。
さて今回は内臓を活性化する「ガス抜きのポーズ」です。
身体の動きと呼吸によって内臓をマッサージ。
食べすぎて胃腸が疲れている時、また反対に食欲がない時、便秘の解消にも。
股関節の可動域も広げてくれるので、運動意欲の促進にもつながるかもしれません。肩の力を抜いて行いましょう。
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次回の記事は2/20（日）に掲載予定です。
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Peace.
