関西大学 千里山キャンパスにて、正課外教育プログラムの講義を担当させていただきました。
テーマは「〜不安とストレスを和らげよう〜マインドフルネス瞑想 × 椅子ヨガ」
たくさんご参加いただき、対面とオンラインのハイブリッド講義となりました。
操作が不慣れでスタッフのみなさまには大変お手数をおかけしましたが、万全の体制でサポートしていただき、安心して臨むことができました。
座学の後、歩く瞑想 → 軸を整える左右揺振 → 呼吸を数える集中型の瞑想 → 集中＆観察するマインドフルネス瞑想へと入っていきます。
学生さんの中には日頃から瞑想を実践しているという方もおられ、みなさんとても集中されていました。
瞑想の後は椅子ヨガ体験の時間。
こちらもマインドフルに、温めた手のひらで頭頂から爪先まで触れながら意識を向けていくボディスキャンから始めます。
今伸びているところ、今使っているところ。
身体感覚に意識を向けることに重きを置いたヨガをゆっくりゆっくり進めました。
夕方遅くお疲れの時間帯にもかかわらず、学生さん方は集中して参加くださいました。
質問もたくさん寄せていただき、その真剣さ・ひたむきさに本当に感動しました！
コロナが落ち着いている今、リラックスしたキャンパス内の様子も感じられました。
長い人生の中の短い学生生活、かけがえのない時間がこのまま平穏に続くことを願うばかりです。
関西大学のみなさま、ありがとうございました！
Peace.
