伊丹市立男女共同参画センター ここいろさまにて、『座ってできる椅子ヨガと気づきの瞑想マインドフルネス』の講座を開催させていただきました。
今回のテーマは「身体に気づく」
「嬉しい体験をした時、不快な体験をした時、身体のどこにどんな感覚がありましたか？」と、最近の出来事を振り返って書き出すワークを実践していただきました。
意外にも、みなさんとっても難しそうでした！
日常で何か起こった時、感情に引っ張られがちで、身体の感覚に意識を向けることはあまりないのかもしれませんね。
例えば、
嬉しい時: 頬が緩んだ、胸が温かくなった
不快な時: 肩に力が入った、眉間に皺が寄った
など… どんな時どんな変化が身体に起こるか、日々観察してみてください。
一日の終わりにその日あった出来事と身体の変化を書き出してみても良いですね。
変化に気づくトレーニングをすることで、ストレスの早期発見・早期対処もしやすくなります。
その他、身体の部分部分を順番に感じるボディスキャン瞑想や、マインドフルに身体を動かす椅子ヨガを体験していただきました。
終了後のアンケートでは、固まっていた身体がほぐれた、スッキリした、温まった、疲れが取れた、リラックスした などの感想をいただきました。
しっかりと身体を感じていただけたのではないでしょうか。
ご参加いただいたみなさま、企画運営してくださったスタッフのみなさま、本当にありがとうございました！
次回は12月に開催予定です。
Peace.
