伊丹市立男女共同参画センター ここいろさまにて、『座ってできる椅子ヨガと気づきの瞑想マインドフルネス』の講座を開催させていただきました。
今年度3回目のテーマは「心に気づく」です。
前半の座学では、最近感じたストレスについて振り返っていただきました。
自分の欲求と違う出来事が起こると、そのギャップが大きいほど不満や怒りを感じます。
では、自分の中にどんな欲求があったのか？本当はどうしたかったのか、どうしてほしかったのか？と自分の心に気づくワークです。
周りの人や環境は変えることはできません。
互いに影響を与え合うことはあっても、本質的に変えることができるのは自分だけ。
受け止め方が変わるだけで、ストレスもずいぶん軽減します。
後半は気づきのトレーニングとしてマインドフルネスと椅子ヨガを実践していただきました。
何回か参加していただいている方から、日常でイラッとすることが少なくなったとフィードバックをいただきました。
日常に持ち帰り実践することが何より大事。ご自身で変化を感じておられて素晴らしいです。
！ご参加いただいたみなさま、企画運営してくださったスタッフのみなさま、本当にありがとうございました！
Peace.
