新聞コラム 今日から実践!椅子ヨガ 2

新聞コラム 今日から実践!椅子ヨガ 2

2023年1/24(火)の公明新聞に寄稿させていただいた椅子ヨガコラム第2回です。
『今日から実践!椅子ヨガ』生活情報コーナーで連載中です。
新聞社さまから快く転載の許可をいただいたのでご紹介します。

「基本姿勢」

椅子ヨガコラム 新聞記事 癒しの種

ヨガでもっとも大切に扱われるのが呼吸。
意識していないと口呼吸になってしまったり、鼻先だけの浅い呼吸になりがちです。
呼吸を深めることで心身へのさまざまな効果が期待できます。

身体全体を使って深い呼吸をしてみましょう。
息を吐くときは身体を縮めてお腹が空っぽになるまで吐き出します。
息を吸う時はお腹を伸ばしてたっぷり吸います。
手の指も呼吸に合わせて握ったり開いたりしてみてください。

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次回の記事は2023年2/28(火)に掲載予定です。
新聞を購読されている方がおられたら、ぜひご一読ください。

バックナンバーもご覧ください。

Peace.